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저 같은 경우는 운동 후 20분 자기전 테라건로 20분 정도 조집니다.. 갤에서도 자주 언급되지만 주당 510%의 마일리지 증가를 권장함..
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그럴땐 임상적으로 환자의 말과, 진찰결과만 가지고 신스프린트라고 판단하기도 합니다. 무리하게 운동을 참고 계속하시면 통증의 만성화 및 악화가 될 수 있으니, 꼭 운동 강도를 낮추시는 것을 권장 드립니다. 반드시 언제나 골막이 부어오르는것은 아니거든요. Com › mgallery › board부상 자주 당하는 런린이 필독 러닝 마이너 갤러리, 많은 러닝 부상은 물리 치료, rice 요법 rest 휴식, ice – 냉찜질, compression – 압박, elevation – 거상, 아스피린이나 이부프로펜 같은 비스테로이드성 소염진통제 nsaids 복용.
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